有酸素運動は２０分以上やらないと効果が無いと聞きましたが、本当ですか？たとえば朝、２０分 …

なりますよ。運動で消費されるエネルギーは、主に血糖と脂肪です。運動始めは血糖６の脂肪４くらいの割合で消費されます。運動を続けると、その割合がだんだん逆転し、２０分くらいで血糖４の脂肪６くらいになるといわれています。朝２０＋夜２０では４０分やったことにならない・・・・机上の論理ではそうなりますが、実際は分けても充分効果がでます。なせなら、運動後も脂肪はしばらく燃焼を続けるからです。まあ、難しく考えず、限られた時間を有効に使うことですね。