ダイエット方法について現在、中学生です。166ｃｍで63ｋｇというなんともいえない体型です。 …

私は絶食やマイクロダイエット、その他一時流行するダイエットについては否定的な考えです。つい「痩せたい！」という思いから、短期的に効果が出るもの（特に絶食など）に走りがちですが、それじゃ筋肉が落ち、結果的に基礎代謝が減少して、太りやすい体質になってしまうのは自明の理です（まだ先は長いですし）。それに、やはり食べないことには勉強にも集中できなくなってしまいますよ。勉強が必要な時期でしょうしね。体脂肪率などがわからないので何とも言えませんが、166cm63kgという体格から推測するに、多少なら3食の食事の量を減少させても問題はないと思いますよ。まずは、炭水化物（白米、パン）の摂取量を半分にするぐらいからスタートしてみたらどうですか？間食があるなら当然やめるとか？手軽なところで一口あたりのかむ回数を30回以上にするだけでも痩せるというデータもあるので、挑戦してみるのもお勧めです。本当なら、ダイエットなんて要は足し算引き算の世界なので、どの程度自分がカロリーを摂取しているのかを把握して、消去法で摂取している食品を削っていくのが一番堅実な道です。カロリーを勉強すると意外に高カロリーのものってあるものです。頑張ってくださいね。