【500枚】自分で考えたこのダイエット方法に何かアドバイスください！ ↓高校を卒業してから2年 …

【500枚】自分で考えたこのダイエット方法に何かアドバイスください！ ↓高校を卒業してから2年で30kg太ってしまい減量しようと考えてます。何かアドバイスください。一か月で10kgは減したいです！考えたダイエットメニューは●毎日3食食べる。 朝→発芽玄米、味噌汁、野菜、ヘルシーなおかず 昼→パンやうどん 、野菜ジュース夜→野菜入り(キャベツなど)うどん、少々のおかず●空いた時間に有酸素運動などをする… このメニューでは栄養が少なすぎでしょうか？またダイエット中は肉や牛乳、甘い物は摂らないほうがいいですか？もし摂ったほうがいい場合は朝、昼、夜のうちどこにいれてどういう料理だったらいいでしょうか？ またどのような運動が効果的でしょうか？ ダイエットに詳しい方宜しくお願い致します。 ※180ｃｍ・100kg・20歳・男です。