基礎代謝に関するＱ＆Ａ
基礎代謝に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「基礎代謝」をご覧ください。
2008年05月07日
Ｑ．質問
よく効く良いダイエット方法を教えて下さい、、高１、約８４kgの超デブです。。。私は今、高校一年生です。最近周りの友達に彼氏が出来るようになりました。私も人並みに恋したいし、彼氏もほしいです。だけど今の太っている自分自身に嫌気がさし、自信もないので、ダイエットをすることを決意しました、だけど初めてのダイエットだし間違ったダイエットをするとリバウンドをすると聞いてどう手をつけたらいいのかわかりません。。そこで皆様に効果的なダイエットと、良く脂肪を燃焼する運動方法を教えていただきたいです、、それと特に下半身が太く足もボンレスハム(ふくらはぎが42ｃｍ)のようなので下半身に(特にふくらはぎ)効く方法もお願いします、、今の現状はこんな感じです。・身長157ｃｍ・体重83.6kg・体脂肪率33.9・基礎代謝量1653kcal月に３kgずつ、一年かけて36kg程痩せたいと思ってます、、また今の基礎代謝量は、1653kcalですが、月に3ｋｇずつ痩せるには食事を何kcalくらいにおさえなければいけないのでしょうか？><自分なりに考えている運動は、家にエアロバイクがあるので毎日40分、踏み台昇降を30分、その他にストレッチや筋力トレーニング、半身浴をして代謝をあげようと思ってます、、これだけじゃ足りないでしょうか？皆様のお力をお貸し下さい><よろしくお願いします。。
2008年05月21日
Ａ．回答
多分、そんなにやり込まなくても痩せますよ！今の生活習慣がどのようなものなのか分かりませんが、毎日バイクこいでゆっくりお風呂だけで最初は十分なのではないかと思います。あんまり欲張ると、続きません。でも、ヨガはお勧めです。真面目にやれば、しなやかスレンダーボディになれます◎まずは、当たり前ですが、間食をしないこと！です。あと、簡単なことなのですが、ご飯も自分で用意してみる。ダイエットしている人なら、自分で用意すると、否応無しにカロリー考えます。すると、衝撃の発見！なんかもあって、楽しいですよ◎お料理も上達しますし(^^)bとにかく、焦らないことです。急激に痩せると、お洋服が間に合わなくなりますから。あと、ストイックになり過ぎると、おもしろいことが見えなくなりかねません。お洒落で、身綺麗にしていて、明るく！！です。どんなにスタイル良くても、ださくてつまらない子はもてませんから(^^;)お互い、綺麗を目指して頑張りましょう！！
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