コラーゲンに関するQ&A

コラーゲンに関する質問情報を掲載しています。用語解説については「コラーゲン」をご覧ください。

2015年01月29日 Q.質問
体重維持やダイエット方法がわかりません。 目標46kg(161cm) 現在48kg~50kg 運動:早朝10kgジョギング 朝:スムージー(みかん1個、キウイ小1個、りんご半分、小松菜一束) 昼:弁当(毎日一緒:フリーズドライの雑炊に水煮大豆を60g、さつまいも小、飲むヨーグルト低脂肪、りんご半分) 夕:低脂肪ヨーグルト200g、りんご半分、大根サラダ(ノンオイルドレッシング)コラーゲンドリンク 夕方は17時までに食べ終わります。 このほかに1日のうちに和菓子か洋菓子1個を分けてたべます。 コーヒーなどはダイエットシュガーで飲みます。 この生活を何年も続けています。 ちがうものを食べるとめちゃくちゃ太るので、たべてません。 まともに食べれないのでしんどいし、つきあいも断るし、うつ病になりそう。 病院等はいきました。でも解決できません。 やせすぎとかという意見は結構です。 かなりのコンプレックス持ちなので、体型でしか自分に自信もてなくてのダイエットです。 38歳です。 パンもごはんもたべれないし、過食症だったので、スイッチ入らないようにコントロールするのがとてもがまんが必要なのです。 過食症克服された方とか、維持とか精神力とかどうしてますか? 私は仕事から帰ってくると過食衝動におかされますが、食べた後の後悔を想像してなんとかいまはおさえてますが、常に爆発と戦ってます。 意見ください。 ストレスで倒れそうです。
見つかりませんでした
 

2015年01月30日 A.回答
摂食障害、私はなりかけました。 お腹が苦しくなると、自分で嘔吐してました。満腹が怖いんですよね。 がむしゃらに食べずに、ゆっくりよくかんで食べるようにとdrからのアドバイスをもらい、しばらくはその通りに。自然と普通に食べれるようになりました。 プロテインもおすすめします。 スプーン数杯で良質のタンパク質が取れます。 あと、メニューを拝見すると動物性タンパクが含まれてないような、、、 筋肉や血液を作るのは動物性タンパク質が必要ですね。 鶏肉のササミをおすすめします。 高タンパク低カロリーです。 もし、食べにくようであれば、少しずつ味を濃くしたり、サラダに混ぜこむ。 ヨーグルト、脂肪抜きなんですね。ヨーグルトの脂肪くらいだと、さほど大きくは代わりらないですよ。 でも、このメニューで10キロも走られるのはすごいですね。 その後のケアーも気になるのですが。 あと、コラーゲンを飲まれているのは? 糖分を(果物やチョコなどなど)取られてないので、体が欲しってしまうのではないでしょか? 脳のエネルギー源は糖分です。 疲れて帰宅される、私も食べます。 今の季節、ホットチョコもおいしいですよ。 中学生の時に、五台栄養素を家庭科で勉強されたと思うのですが。 タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル。 これらをバランスよくお食べください。 と言っても、曖昧ですね。 ググルったりアプリをどんどん活用されるのはいかがでしょうか? ダイエットはまず筋肉です。 でなければ、脂肪を燃やすことはできないんです。 お使いの体重計に筋肉量や水分量など計れますか? あると便利ですよ。目でわかる、これ大事。 もう少し落ち着いて~ たぶん、頭のなかダイエットがぐるぐる。 評判の良いアロマテラピーサロンを見つけ、 体と心をふにふににされるのもオススメですよ。 (そのまま私のことでした) アロマオイル、恐るべし!です。
 
Webサービス by Yahoo! JAPAN  
このコンテンツは、Yahoo!知恵袋より自動取得しています。