西洋ハーブ薬に関するQ&A

西洋ハーブ薬に関する質問情報を掲載しています。用語解説については「西洋ハーブ薬」をご覧ください。

2014年08月08日 Q.質問
イライラやストレスに効果がある薬や民間療法を教えて下さい。 漢方薬やハーブなどでもいいです。 西洋薬は体が冷えるのであまり飲みたくないですが、効果が あらわれれば試したいです。 よろしくお願いします。
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2014年08月23日 A.回答
イライラしやすい。というのは生活習慣や栄養である程度改善が見込める部分も多いですよ。 昼間の感情で「快」と感じる際にはドーパミン。「不快」と感じる際にはノルアドレナリンというホルモンが出て、それをバランスよく調整し、心穏やかに過ごせるようにするのは、セロトニンというホルモンです。 それが充分分泌されない事が何かしら楽しい事に依存したり一方で緊張感から落ち込みやすく、キレやすくなったりなります。 言い換えるとセロトニンを増やしてあげると改善しますよ。 朝起きたらまず太陽光を浴びる。 リズミカルな運動、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどですが、 食事をゆっくり噛んで食べると同じ効果あります。 固い食べ物を積極的にとるのも良いですよ。 栄養で言えばカルシウムですね。 神経の興奮作用を抑える働きがあります。 ちなみにビタミンDを一緒にとると吸収が良いですよ。 太陽光にもビタミンD含まれてます。
 
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