160ｃｍ・47㎏の20代女性です。40㎏以下になるべく、ダイエット中です。食事は3食市販のダイエ …

160ｃｍ・47㎏の20代女性です。40㎏以下になるべく、ダイエット中です。食事は3食市販のダイエット食を利用し、摂取カロリーを極力抑えています。筋トレとエクササイズも同時に行っております。ここで、疑問です。エクササイズや筋トレで痩せるものでしょうか？ターザン等では、脂肪を燃やすには有酸素運動が一番と書いてあります。今は仕事が忙しくランニングに時間が取れません。肌がボロボロになろうとも、髪が抜けても構いません。一刻も早く40㎏以下になりたいのです。どなたか、エクササイズで効率良く痩せる手段を教えて下さい。