痩せない理由を教えてください。身長１５７センチ、体重６２キロ。ジムに通って３ヶ月。最初の …

こんにちは！私もスポーツクラブへ通っています♪★有酸素運動★有酸素運動ではまず血液中の糖分・脂肪から消費されます。→次に内臓脂肪→皮下脂肪の順番です。なので長い時間運動すればする程、効果的です！エアロバイクが15分でどれくらい心拍数が上がりますか？もし15分が限界なら、もう少し難易度を下げて長時間運動すると良いと思います。まずは心拍数120くらいを目安に☆けっこう汗かきますよ。★筋トレ★有酸素運動だけじゃなく、筋トレもセットでするのはいい事ですよ♪筋肉をつけると基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー。）がアップしますから。ただこれも、余裕の負荷で繰り返しても意味がありません。20回なら20回目がしんどくて、上がるかどうか・・・の重さを設定するといいです。でも、あまり無理はいけませんよ～血圧が上がるので。『力を入れる時に息を吐く～→抜く時に吸う～』を、心がけて下さい。★食事★間食しないなんてエライですよね！！だってコレが難しいんですもん。彩り豊かに、楽しくいただいて下さいね♪