骨を作ってくれるサプリメントや栄養素を教えてください。骨の形成を助ける働きをするサプリメ …

マルチミネラルであれば、微量元素の胴も含まれていると思います。基本的に、骨をちゃんと作ろうと思ったら、カルシウムとコラーゲンが必要です。コラーゲンの土台にカルシウムというセメントを塗って、骨を作るというイメージです。だから、コラーゲンがないとカルシウムをとっても、なかなか骨はできてきません。それと、コラーゲンはビタミンCがないと体内でつくられないので、気をつけてください。それと、ビタミンDやビタミンKはカルシウム吸収を高めますが、それよりも大事なのは、運動です。カルシウムは心臓が動くだけでも、使われますが、体でいっぱい使うという状態でないと、体に蓄積しようとしないのです。だから、サプリメントをとっても、体が使わないからとっておく必要がいらないと感じたら、なかなか蓄積できません。激しい運動をする必要はありませんが、何かしらの運動をしてください。