代謝を上げる方法を教えてください。今、食事制限と運動(ウォーキング1時間)でダイエット中で …

食事制限と運動(ウォーキング1時間)を始めてどのくらいの期間が過ぎましたか?私は、同じ方法で一年間に１２Ｋｇ減量に成功しました。体重が落ち始めた実感できたのは、２ヶ月ほどしてからでした。そのあとは月に１Ｋｇ以上のペースでおちました。がんばって続けてください。代謝をあげるには筋トレがよいです。書店に行って、参考書を購入して無理のない程度で実行してください。筋肉量が多くなれば基礎代謝量が増加します。太りにくい体質になれます。