索引

GI値とは、ブドウ糖を100とした数値で、食品を吸収したときの血糖値がどれだけ即座に上がるか、というものを表す数字。GI値が低い食品はダイエットに効果があるとされているばかりか、糖尿病などの病気の予防にも役立ちます。GI値が60以下の食品を摂取すると効果的とされる。

「くびれ」とは、人の身体でお腹周りのボディラインの締まった部分のこと。前から見た際の「前くびれ」と横から見たときの「横くびれ」がある。一般には、くびれが大きいほど曲線があり美しい（曲線美）とされる。「くびれ」に関する美意識はヨーロッパで顕著であり「コルセット」などはくびれをより美しく見せるための補助器具であった。

アスタキサンチンとは、カロチノイドの一種で、高い抗酸化力を持つとされる。サケ、タイ、イクラなどに含まれている赤色の色素成分。老化の原因となる「活性酸素」に抵抗する作用が強く、血行促進効果、眼精疲労の改善、動脈硬化の予防などの効果が期待されている健康食品や化粧品などにも最近は「アスタキサンチン」とかかれるものが多くなってきた。

エンダモロジーとは、セルライトという皮下組織の血行不良が原因で起こる凸凹を改善する医療器具のこと。現在では美容外科やエステなどでも導入されていることがある。局所脂肪やセルライトの改善に有効であるとされている。

フランスLPG Systems社により開発され米FDA（米国食品医薬品局）が深層まで作用とすると許可しています。皮下組織が正常な状態に再生されて、血流やリンパ液の循環が良くなりセルライトの解消・改善に効果が期待できる。

カーボメッドとは、医療痩身（ダイエット）として利用される「炭酸ガス療法」と呼ばれるもの。本来は動脈硬化やリウマチなどの治療として用いられたものをダイエット用に改良したもの。炭酸ガスを患部に注入する事で細胞の活動を活発化し、新陳代謝を高めるというもの。エステ施術の一つ。

床ずれの治療などにも使われたが、この働きをダイエットやセルライトの改善・解消にも応用したものである。炭酸ガスをセルライトがある部位などに注入する事で、血中のヘモグロビンが酸素を話しやすくなり、酸素が放出される事で新陳代謝が活発化し、脂肪の分解や燃焼が促進されるというもの。

グルテンペプチドとは、小麦のグルテンが分解してできる成分で、鎮痛効果など有効な効果がある。

ストレッチとは、スポーツおよび医学分野において、からだの筋肉をよりよい状態にするために筋肉をひっぱったりして伸ばすことや柔軟性を高めるための運動を指す。

大きく、静的ストレッチと動的ストレッチに分類される。

・静的ストレッチ
関節を動かす事で筋肉をゆっくりとのばして、伸びたところで姿勢をキープする。キープ時間はおよそ20秒程度。運動後のストレッチなどに良く使われる。

・動的ストレッチ
関節を繰り返し動かす事で筋肉の伸縮を繰り返すこと。スポーツ前のウォーミングアップに適している。エアロビクスなどにも取り入れられている。

スポーツクラブとは、スポーツジム・フィットネスクラブとも呼ばれる施設。トレーニングジムやスタジオ、屋内プールなどの運動施設があり、そこにインストラクターやトレーナーなどの指導員がいてそこでスポーツや体力向上、ダイエットなどのトレーニング方法を教えてくれる施設のこと。
（一般に、市民プールのような単一の運動施設は含まれない）

ダンベル体操とは、比較的軽めのダンベルを使って行う体操のこと。有酸素運動でありながら筋力トレーニングも行うことができる。肥満や生活習慣病、冷え性などの様々な健康問題に対して有効なエクササイズの一つであるとされている。
また、ダイエットとしても有効で、ダンベル体操はたんなるカロリー消費だけでなく、筋力アップにつながりその筋力アップによって代謝能力の上昇、基礎代謝アップとつながる。

デトックスとは、体内にたまった毒素を対外に排出しようという健康法。語源は解毒（detoxification）を略したものとされる。生活をしていく上で体内に蓄積される有害な化学物質や重金属、または有害とされる活性酸素などを対外に排出するというもの。ちなみに、多くの有害物質は脂肪に蓄積されることが多いため、ダイエットと関連付けられて話される場合もある。

トレーニングベンチとは、腹筋運動や背筋運動、ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングをサポートするための補助器具のこと。ベンチプレス用の器具やシットアップベンチなどが代表的。

トロフィックスとは、ダイエット器具の一種。特殊なレーザーをあてながら、同時に吸引と冷却を行う。セルライトの解消・改善に効果があるとして近年注目を集めている。3つの刺激により細胞を活性化し代謝を促進する。

微弱なダイオードレーザーを使用しているため皮膚を傷つけることなく使用できる。セルライトの解消・改善のほか、ヒップアップや新陳代謝の活性化などの効果が期待できるとされます。エステでの施術となるので、トロフィックスの器具は一般販売されていない。

バランスボールとは、エクササイズボールなどとも呼ばれるボール。強度のあるゴム風船のようなもので、その上に座ったりすることによってバランス感覚を向上させたり、バランス維持による筋力トレーニングなどを目的とするトレーニンググッズ。もともとは医療現場でのリハビリ道具。

ピラティスとは、インナーマッスル（深層部分の筋肉）をつかったエクササイズの一つ。もともとは軍におけるリハビリの一環として考案されたもの。胸式呼吸・運動・ポジションの安定・使う筋肉をイメージするなどの特徴があり、呼吸法はヨガとは随分異なる。

フラクトオリゴ糖は、たまねぎ、ごぼう、にんにく、バナナなどの食品に多く含まれる、オリゴ糖の一種。

マイクロカレントとは、エステやダイエットなどを目的として行われる美容行為。もともと人間に流れている微弱電流に近い電流を機器などを用いて流す方法、またはその電流自体のことを指す。電流を流すことにより細胞レベルで組織を活性化することができるといわれている。

マスキングとは、体臭予防・デオドラント関連では、根本的なニオイを抑えるのではなく、別の香りをもって体臭を隠す対策方法の事を指す。例えば、香水や香り付きのデオドラントスプレーなどによる対策方法の事を指す。

メソセラピーとは、皮膚の細胞を刺激し、様々な状況や部位に合わせて調合した薬剤を注射することにより様々な効果が得られるというもの。最近では、円形脱毛症、ダイエット（セルライトの除去）、アンチエイジングなどを目的として行われることが多い。

セルライト対策の場合、代謝機能を高めたり、脂肪を燃焼させたり、セルライトを溶かす薬剤を注射する事で、ダイエット、セルライト解消のための処置が行われている。

ヨガ、ヨーガとは、古代インドで誕生したとされる修行法。姿勢や呼吸法による健康増進、瞑想によるメンタル面、ダイエット効果などを目的として様々なポーズ（参考：ヨガポーズの一覧）がある。「ポーズ」「呼吸法」「瞑想」などの要素を調和させることが目的のエクササイズ。

ヨガマットとは、ヨガトレーニングなどをする際に下に敷くマットのこと。滑り止め、衝撃緩和などを目的としている。また、集合住宅（マンションなど）の場合は、階下に衝撃音を伝えないようにする目的としても利用される。近年では、様々な素材やデザインのものがスポーツショップなどでも多数販売されている。

リストバンドウェイトとは、リストバンドのように手首にまいて利用するトレーニンググッズ。バンドには錘（おもり）が内蔵されており、装着して普段の生活をする事で負荷がかかり筋力トレーニングになるという商品。錘の数や重さを調整する事で、負荷のレベルを調整することもできる。

リバウンド（りばうんど）とは、ダイエットを停止または終了した後に体重がダイエット前またはそれ以上に増えてしまう減少のことを指す。ダイエット経験者のうち60%以上の人はリバウンドを引き起こしたことがあるといわれている。

リフトアップとは、美容用語として使われる場合は顔などのたるみ治療のことを指す。大きく外科手術によらず、頬のたるみを引き上げる化粧品や美容器具などでたるみを解消するものと、逆に外科的な手法によりフェイスラインを整えることもリフトアップと呼ぶ。

万歩計とは、あるいた歩数を記録する器具のこと。ウォーキングなどのエクササイズにも活用される。ただし、万歩計という表記は実は商標で、一般的には歩数計と呼ばれる。従来は単に歩数を記録するだけだったが、近年の万歩計（歩数計）は加速度センサーで速度を測ったり、パソコンにデータを取り込めたりするなどの付加機能が充実している。

活性酸素（かっせいさんそ）とは、非常に不安定かつ強い酸化力を示している酸素のこと。活性酸素と聞くと体にとっての悪者という印象があるが、身体にとって無くてはならないもの。ただし、体内に活性酸素が残ってしまうと細胞に損傷などを与えるというマイナスの面も持っている。

皮下脂肪（ひかしぼう）とは、皮膚の下にある脂肪のことで、対義語は「内臓脂肪」。一般に多くの場合は腕、足、お尻などに付きやすい脂肪としてしられている。エネルギー貯蔵や保温などの役割を果たす。特に、妊婦の場合は胎児の保護などの観点から増加しやすい。
内臓脂肪と比較して、皮下脂肪のダイエットをする場合には燃焼しにくいという点があるため、ダイエット効果が現れるまで時間がかかる。

筋肉痛とは筋肉に生じる痛みのこと。広義には肉離れなども筋肉痛にあたるが、一般には運動後の数時間から数日後に発生する「遅発性筋肉痛」のこと。ただし、現時点で筋肉痛の痛みのメカニズムは完全に解明されてはいない。通常は筋肉繊維とその周りの結合組織の回復が終る事で解消される。

筋肉痛を和らげる方法としては安静にすること、入浴等を通じて筋肉を暖めること、軽度な運動、ストレッチを通じて血行をよくする方法が挙げられる。

肌年齢（はだねんれい）とは、肌のハリやしわなどの程度を示すもので、スキンケアなどにおける目安となるものである。肌年齢が実年齢より若いほど、より肌にハリがあるということになる。

血中脂肪（けっちゅうしぼう）とは、名前の通り血液中にある脂肪分のこと。大きくは「中性脂肪（トリグリセド）」「HDLコレステロール」「LDLコレステロール」に分類される。中でも健康に良くないとされるのは、中性脂肪ならびに、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）とされる。

これらの血中脂肪が増加すると、血管にストレスを与える他、糖尿病、高脂血症、脂肪肝といった疾患のリスク要因ともなる。

褐色脂肪細胞（かっしょくしぼうさいぼう）とは脂肪細胞の一種で体内に蓄積されたエネルギーを燃焼させて放出する作用がある脂肪細胞。褐色脂肪細胞は加齢により減少する傾向があるが、この働きが活発となることで基礎代謝がアップしダイエット効果が期待できるとされている。

隠れ肥満（かくれひまん）とは、一見太っていないように見えても実は太っている体質の人を指す。多くの場合は、体重などは平均的（BMIも正常）であっても、体脂肪率を測定してみると肥満と診断されるような人を指す。

頭髪臭（とうはつしゅう）とは、頭髪（髪の毛）の臭いのこと。頭皮臭とは異なり、頭皮ではなく、頭髪（髪の毛）がにおうというもの。髪の毛は大変臭いを吸着しやすい性質があるため、タバコの臭いなど様々な臭いがする場所に長時間いることで、その臭いが髪に付着し、その臭いが放出される事で体臭を放つというもの。

基本的には、髪が痛んでいるほど臭いが吸着しやすく、かつ面積が多い（要するに髪の量が多く、髪が長い）ほど吸着量も増大するため、パーマやブリーチなどで髪が痛んでいるロングヘアーの方ほど頭髪臭がしやすい傾向がある。