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ランニングとは

ランニングとは、Runningの名前の通りは知ること。一般的には200m/分以上の速度(または会話ができない程度)のスピードで走ることを指す。それ以下の速度で走る場合はジョギングという。(ただし、両者に明確な定義があるわけではない)

ランニング運動は健康や体力増強などの目的としてジョギングとともに活用されている。また、有酸素運動となるためダイエット効果も期待できる。ただし、本格的に始める場合は単に走るよりも脈拍数を一定に保つなど効果的な運動方法もあるので、書籍や専門の指導員に学ぶ方が効果的といえる。

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