ストレッチ

ストレッチとは、スポーツおよび医学分野において、からだの筋肉をよりよい状態にするために筋肉をひっぱったりして伸ばすことや柔軟性を高めるための運動を指す。

大きく、静的ストレッチと動的ストレッチに分類される。

・静的ストレッチ
関節を動かす事で筋肉をゆっくりとのばして、伸びたところで姿勢をキープする。キープ時間はおよそ20秒程度。運動後のストレッチなどに良く使われる。

・動的ストレッチ
関節を繰り返し動かす事で筋肉の伸縮を繰り返すこと。スポーツ前のウォーミングアップに適している。エアロビクスなどにも取り入れられている。