ロイシン

ロイシンは、必須アミノ酸の一種で、肝臓の機能を強化させるほか、筋肉を強化の働きがある。

ロイシンは、肝機能を円滑化させ、筋肉がつくのを助け、さらに筋肉を失わせないようにする効果がある。疲れやすく、体調を整えたい方におすすめできる栄養素の一種。

ロイシンを多く含む食品として、レバー、あじ、牛乳、とうもろこし、牛肉、大豆、ほうれん草、小麦粉、米などがあり、幅広い食品から摂取できる。しかし、ロイシンばかり摂取しても他のアミノ酸の摂取量が少ないと、きちんと働かないため、過剰に摂取する必要はない。