基礎代謝

基礎代謝（きそたいしゃ）とは、人が何もしなくても消費されるエネルギーの量。たとえば、丸一日運動等を行わなくても内蔵の活動、体温の維持などに消費されるエネルギー量を指す。基礎代謝は人間が消費する一日のエネルギーの6割強を占めており、基礎代謝をアップさせることがダイエット効果を高めるとされている。

基礎代謝の内訳としては、内臓・器官（54%）、筋肉（18%）、脳（19%）、その他（残り）程度とされています。基礎代謝をアップさせるには、内臓を鍛えることはできませんので、筋肉を使ったり、頭を使うことによりより多く消費されます。

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基礎代謝はダイエットを行なう上で非常に重要な概念です。基礎代謝とは、その名前の通り基礎的な代謝を表します。基礎代謝アップでダイエットでは、基礎代謝のしくみから基礎代謝をアップさせるエクセサイズ、生活習慣などを解説します。