乳酸

乳酸とは

乳酸（にゅうさん）とは、運動等により体内のグリコーゲン、ブドウ糖などがエネルギーとして利用される際に発生する物質で一時的に筋肉内に蓄積され、筋肉痛などを引き起こす物質。

乳酸は主に無酸素運動といった急激な運動後に蓄積されやすいとされています。逆に血中に酸素を供給する有酸素運動では、乳酸はたまりにくく、結果筋肉痛になりにくいとされています。

このことから、急激なエクササイズを行った後は、体に酸素を多く取り込むように深呼吸を行ったり、酸素を吸入するなどすることで乳酸の蓄積を予防することが可能になります。