停滞期とは
停滞期（ていたいき）とは、ダイエットにより食事制限や運動をしているにもかかわらず、ダイエット効果が一時的になくなる時期を指す。この停滞期とは人体が持つホメオスタシスにより引き起こされているといわれている。
人体は、体に必要なエネルギーが不足すると判断することにより少ないエネルギーを効率的に利用できるよう体の状態を変化させるといわれています。つまり停滞期は身体の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが保たれている状態といえます。
この停滞期は人それぞれ異なりますが、おおむね1ヶ月程度あるといわれています。この停滞期中は体の消費エネルギーが少なくなっていますので、この停滞期にダイエットをやめてしまうと消費カロリーが減っているのに摂取カロリーが増加することにより、リバウンドを引き起こします。
このほか、運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットをしている場合、体の筋力が衰えたことによる基礎代謝の現象が停滞期の原因となっている場合があります。ダイエットは食事制限と運動の両方を行うことが重要です。