有酸素運動とは
有酸素運動（ゆうさんそうんどう）とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動の総称。対義語は無酸素運動。主な有酸素運動としてはウォーキング、マラソン、水泳などが有酸素運動とされている。ダイエットに適しているのは、無酸素運動より有酸素運動の方が重要とされている。
有酸素運動は、通常運動エネルギーとして脂肪を燃焼させてそのエネルギー源を得ています。そのため、有酸素運動を多く行うと、体内の脂肪を燃焼させることによりダイエット効果が高いとされています。ただし、有酸素運動を行う際、運動開始から20分程度は脂肪ではなく血中の糖質をエネルギー源として利用しますので、有酸素運動によるダイエットを成功させるには、少なくとも20分以上の有酸素運動が必要となります。